Heeft u Osteoporose? En zit u met de volgende vragen; Wat kan ik doen om mijn botten zo sterk mogelijk te houden? Wat kan ik doen om minder pijn te hebben?

Kenmerken en oorzaken. Osteoporose kan met pijn en een verminderd evenwichtsgevoel gepaard gaan. Daarnaast kan iemand krommer of kleiner worden door het inzakken en/of breken van wervels. U kunt onzeker worden in uw bewegingen, omdat u bang wordt om te vallen en iets te breken. Het komt meer voor bij vrouwen dan bij mannen en het meest bij vrouwen van 50 jaar en ouder.

Mogelijke oorzaken van osteoporose zijn o.a.:

  • een weinig actieve levensstijl of langdurige bedrust
  • veroudering (reeds vanaf 40-45 jaar)
  • overgang (= menopauze)
  • calcium tekort
  • vitamine D tekort
  • overmatig alcoholgebruik
  • roken
  • te laag lichaamsgewicht
  • bepaalde ziekten zoals de ziekte van Crohn en schildklieraandoeningen
  • bepaalde medicijnen zoals prednison

Onze aanpak bij osteoporose

  • Het verbeteren van de stand van de wervelkolom
  • Het trainen van de romp spieren
  • Verbeteren van balans en coördinatie
  • Verminderen van bewegingsangst
  • Er wordt aandacht besteed aan dagelijkse bewegingen als lopen, opstaan, traplopen
  • Ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen
  • Indien noodzakelijk kunnen we advies geven over het gebruik van loophulpmiddelen, zoals een stok of rollator

U zult merken dat een goede houding bij alles wat u doet een hoop overbelasting en verkramping kan voorkomen!

Het is aangetoond dat lichaamsbeweging met hoge intensiteit en korte duur, zoals springen en traplopen de botdichtheid bevorderd.

Bent u benieuwd wat totaaltherapie voor u kan betekenen? Neem dan gerust contact op of meldt u aan via het aanmeldingsformulier